اليوم أصبح الاهتمام بصحتنا أسهل من أي وقت مضى بفضل التقدم التكنولوجي، وقبل كل شيء، لقوة تطبيقات الهاتف المحمول. من خلال بضع نقرات فقط على الشاشة، يمكننا مراقبة حالتنا البدنية، وتخطيط روتين التمرين، وتحسين عاداتنا الغذائية، والنوم بشكل أفضل، وحتى إدارة الحالات المزمنة. من الممكن القيام بذلك باستخدام أفضل تطبيقات الصحة على الهاتف المحمول.
لكن بين هناك الكثير من الخيارات المتاحة في متاجر التطبيقات، ليس من السهل دائمًا معرفة أي منها يستحق ذلك حقًا. ولهذا السبب قمنا بتجميع وتحليل التطبيقات الأكثر شهرة اليوم بشكل شامل، والتي تم تقسيمها حسب مجالات صحية محددة، من النشاط البدني والنوم إلى الصحة العاطفية والمراقبة الطبية.
تطبيقات أساسية للنشاط البدني
إن الحياة النشطة مرادفة للصحة الجيدة، وهناك عدد لا يحصى من التطبيقات التي تساعدنا على التحرك بشكل أكبر وأفضل. ومن بين الأدوات المفضلة، أدوات مثل جوجل صالح, سامسونج الصحة o نادي نايكي للجري، وكلها تهدف إلى تسجيل نشاطنا وتحقيق أهدافنا تدريجيا.
على سبيل المثال سامسونج الصحة لقد تم تقييمه من قبل OCU باعتباره أحد أفضل الأجهزة لمراقبة التمارين الرياضية. مقاييسه دقيقة للغاية وواجهته واضحة للغاية بحيث يمكن لأي مستخدم، بغض النظر عن العمر، استخدامه دون تعقيدات. يتضمن الدعم لأنشطة متنوعة مثل السباحة وركوب الدراجات والجري والمشي لمسافات طويلة. ومع ذلك، فإن بعض الخيارات مقتصرة حصريًا على الهواتف المحمولة ذات العلامة التجارية Samsung. بالإضافة إلى ذلك، تساعد التطبيقات مثل Yuka في تقييم تأثير المنتجات الأخرى على صحتنا.
في حالة جوجل صالحإن أعظم قوتها هي سهولة تكوينها وأنها تعمل بشكل جيد إلى حد معقول على كل من Android و iOS. على الرغم من أن دقة البيانات على iPhone أقل إلى حد ما، إلا أنه لا يزال بديلاً مجانيًا قويًا. كما أنها تحظى بتقدير كبير لتركيزها على خصوصية المستخدم.
خيار آخر شائع جدًا للعدائين هو نادي نايكي للجري، والذي يتضمن بالإضافة إلى تسجيل المسافات والأوقات باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، خطط تدريب شخصية، ومدربًا افتراضيًا يسمى نايك + كوتش والميزات الاجتماعية مثل مشاركة صور التقدم أو الطريق.
بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة في التخطيط للروتين، مدرب شخصي سكايمبل يتيح لك تحديد الأهداف واتباع التدريبات الملائمة لخصائصك الجسدية. إن عداد السعرات الحرارية ونظام المستويات يجعلان منه خيارًا تعليميًا للغاية.
تطبيقات التحكم في الوزن والأكل الصحي
التغذية جزء أساسي من الصحة والعافية، ولحسن الحظ، هناك تطبيقات تساعدنا على تناول الطعام بشكل أفضل وإدارة وزننا بذكاء.
ومن أبرزها: مدرب فقدان الوزن، متخصصة في الأنظمة الغذائية الخاصة بالنساء؛ و وصفات صحية، مفيد جدًا للتخطيط لقوائم طعام متوازنة دون تعقيدات.
إذا كنت تريد أن تذهب خطوة أبعد، MyFitnessPal يوفر مسح الباركود، وقاعدة بيانات الطعام، وتخطيط الوجبات، والمزامنة القابلة للارتداء. يمكنك أيضا استخدام فيتيا، والذي يتميز بنظام تقدير الأجزاء المرئية (على سبيل المثال، باستخدام راحة اليد) وواجهة بديهية للغاية.
بالنسبة لمرضى الاضطرابات الهضمية، التطبيق فيس موفيل تم إنشاء هذا الدليل من قبل اتحاد جمعيات مرضى الاضطرابات الهضمية في إسبانيا، وهو يقدم قائمة كاملة تضم 15.000 منتج خالٍ من الغلوتين معتمد من قبل FACE ودليل للمطاعم المناسبة. بالطبع، فهو حصري للأعضاء المسجلين.
أدوات لتحسين النوم
للراحة تأثير مباشر على صحتنا الجسدية والعقلية. ولذلك، أصبح التحكم في جودة النوم أحد الاهتمامات الرئيسية في نمط الحياة اليوم.
ومن بين التطبيقات الأكثر الموصى بها هو تتبع النوم، والذي يقوم بتحليل جودة النوم، وعدد الانقطاعات، والأحلام المسجلة، وروتين وقت النوم.
واحدة أخرى ذات جودة عظيمة هي نوم أفضل، والذي يضيف أصواتًا مريحة وتأملات وقصصًا ليلية لمساعدتك على الراحة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقدم اقتراحات مخصصة لتحسين عاداتنا قبل النوم.
دورة النوممن ناحية أخرى، يستخدم تطبيق Sleep Time ميكروفون هاتفك لتحديد دورات نومك وإيقاظك في الوقت الأمثل، مما يجعل الاستيقاظ أكثر طبيعية.
تطبيقات لتتبع الأمراض
لا تساعد العديد من التطبيقات في الوقاية من الأمراض فحسب، بل إنها مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى مراقبة الحالات المزمنة أو العلاجات المحددة.
مثال واضح هو مرض السكري الاجتماعي، يركز على السيطرة على مرض السكري من النوع الأول والثاني. ويقوم بحساب جرعات الأنسولين بناءً على استهلاك الكربوهيدرات ويسمح للأطباء بمراقبة تقدم المريض عن بعد.
للتحكم في ضغط الدم، هناك تطبيقات مثل تطبيق ضغط الدم والتي تسمح لك بتسجيل القيم وتحليلها في الرسوم البيانية ومشاركتها مع طبيبك عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل القصيرة.
وفي مجال صحة المرأة، فلو إنه تطبيق بارز يسمح لك بتتبع دورتك الشهرية وخصوبتك وحملك بشكل كامل. تم تطويره بالتعاون مع أكثر من 50 خبيرًا، وهو يوفر تذكيرات وتوقعات وتتبع الأعراض.
بالنسبة لمهنيي الصحة، iDoctus يسهل الوصول إلى المعلومات العلمية الحديثة وقواعد بيانات الأدوية وأدوات التشخيص. تم تصميمه حصريًا للأطباء الذين يسعون إلى تحسين وقت الاستشارة. وتبرز أيضًا تطبيقات أخرى، مثل بيدياميكوم، تم إنشاؤها بواسطة الجمعية الإسبانية لطب الأطفال.
تطبيقات تركز على الصحة العقلية والرفاهية العاطفية
اكتسبت الصحة العقلية قدرًا كبيرًا من الاهتمام في السنوات الأخيرة، وأصبحت تطبيقات الهاتف المحمول موردًا رائعًا لإدارتها على أساس يومي.
فراغ الرأس وهو أحد أكثر أنواع التأمل شهرة والذي يركز على التأمل واليقظة. يقدم تأملات موجهة، وتمارين لتقليل التوتر، وتحسين التركيز، وتقنيات التنفس. وعلاوة على ذلك، من المهم استكمال هذه الممارسات بالاستخدام الصحي لوسائل التواصل الاجتماعي.
مشابه جدا Calm ، والتي تتضمن موسيقى مريحة، وقصص ما قبل النوم، وتمارين التنفس. تم تصميم كلا البرنامجين للمبتدئين وأولئك الذين يمارسون بالفعل تقنيات الاسترخاء بانتظام.
تطبيق آخر مثير للاهتمام هو الغابة، مصممة لتحسين الإنتاجية من خلال التركيز. بدلاً من حظر هاتفك، قم بزراعة شجرة رقمية لا تنمو إلا إذا لم تستخدمها. بالإضافة إلى ذلك، فهي تتعاون مع المنظمات غير الحكومية لزراعة الأشجار الحقيقية.
لي يو ومن الجدير بالذكر أيضًا تحليل مشكلات التوتر والقلق واقتراح خطط شخصية مع مقاطع فيديو وتحديات وتمارين بدنية أو عاطفية لمساعدتك على استعادة التوازن.
تطبيقات محددة لحالات طبية محددة
تم إنشاء بعض من أفضل تطبيقات الصحة المحمولة بهدف واضح وهو دعم المرضى الذين يعانون من أمراض محددة في حياتهم اليومية.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن، إدارة الألم إنه يعمل مثل مذكرات الألم التي تسمح لك بتسجيل شدته وموقعه، مما يوفر معلومات مسبقة قيمة للطبيب.
ونجد أيضًا أدوات مثل بطاقة نقاش، مصمم لمساعدة الأشخاص المصابين بالتوحد أو اضطرابات اللغة في التواصل، وتحسين قدرتهم على التفاعل مع بيئتهم من خلال الرموز البصرية.
التطبيقات كدعم للرعاية الصحية من الصيدلية أو المستشفى
وتقوم الصيدليات ومراكز الرعاية الصحية أيضًا بدمج التطبيقات كوسيلة لدعم المرضى. البعض مثل تحدي الخالي من السكر إنها تسمح لك بتتبع التقدم والحصول على الإحصائيات والحصول على منظور تحفيزي حول التقدم والأطعمة التي يجب تجنبها.
آخرون يحبون بريميوم هيلث إنها تسمح بجمع بيانات المريض وإرسالها من المنزل إلى الطبيب، مما يسهل المتابعة دون الحاجة إلى زيارات جسدية. وهذا مفيد بشكل خاص في أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض المزمنة.
ومن الجدير بالذكر أيضًا التطورات مثل الماسح الضوئي الطبي، دليل مرئي يساعد أطباء الجلد (والمستخدم العادي) على تحديد الحالات الجلدية الشائعة.
كما يتم دعم هذا الطفرة في مجال الصحة عبر الهاتف المحمول من قبل مؤسسات مثل وزارة الصحة الاسبانية، والتي أطلقت تطبيقات مثل aempsCIMA لمساعدة المواطنين على التعرف على الأدوية بطريقة واضحة وآمنة.
إن استخدام هذه التطبيقات لا يحل محل الرعاية الطبية التقليدية، ولكنه بمثابة مكمل مثالي لمراقبة العادات والوقاية منها وتحسينها، وتسهيل الوصول إلى الموارد الصحية الموثوقة.
لقد توقفت أفضل تطبيقات الصحة على الهاتف المحمول عن كونها أدوات بسيطة وأصبحت حلفاء قيمين لرعاية الجسم والعقل. سواء كنت تبحث عن تحسين لياقتك البدنية، أو إدارة حالة صحية، أو مجرد الشعور بالرضا عن نفسك، هناك تطبيق ينتظرك مع حلول مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك. والمفتاح هو الاختيار بحكمة والاتساق، لأن الخطوة الأولى نحو حياة أكثر صحة تبدأ في محفظتك.
