تصبح التمارين شيئًا مهمًا حقًا ، خاصةً إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من جسمك ، وهو أمر يمكن تحقيقه باستخدام تقنيات مختلفة. واحدة من تلك التي تم زرعها لفترة طويلة هي تمارين رياضية، ممارسة الرياضة البدنية من خلال تحريك جسمك بالكامل.
نظهر ال 6 تطبيقات تمارين رياضية يمكن ارتداؤها في المنزل لجهاز Android الخاص بكمن بينها ، يوصى باستخدام الأولين ، والتي تحظى بتقدير كبير في متجر Play. إنها تشغل مساحة قليلة نسبيًا ، تزيد عن 10 إلى 20 ميغا بايت ، وهي لا تشغل مساحة كبيرة على الهاتف.
Thenics
سيتم تنفيذ تحسين مهارات تمارين الجمباز من خلال النصيحة التي ستحدد تطبيقًا يستحق العناء إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من جسمك. تتطور Thenics بفضل المحترفين الذين يقفون وراء إحدى المرافق أفضل تصنيف، بدرجة عالية إلى حد ما بفضل تقييمات المستخدمين.
لديها خطط لمدة ستة أسابيع تقريبًا إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من جسمك، مع تخصيص العديد منها حسب الطول والوزن والخبرة. توجد مهارات عالية المستوى ، مثل Planche و Pistol Squat و V-Sit وغيرها من المهارات التي عادة ما تكون مستوية بشكل أساسي ، والتي لا ينصح بها في البداية. الشرح بالصور بسيط.
من المهم بنفس القدر إذا كنت ترغب في ممارسة هذا في المنزل ، فأنت بحاجة إلى الأساسيات إذا كنت تريد أن تبدأ ، بما في ذلك الدعامات التي يمكنك من خلالها رفع جسمك ، وشريط متصل بجدارين ، وما إلى ذلك. الوقت اللازم لبدء رؤية النتائج هو عدة أسابيع، ما بين 5-6 تقريبًا. يحتوي على أكثر من مليون عملية تنزيل في متجر Google Play.
ثم إكس
مثالي إذا كنت تريد أن تبدأ في عالم ألعاب الجمباز ، مع النصائح والحيل من أجل القيام بحركات دون الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد. Thenx ليست أداة جديدة ، فهي موجودة منذ فترة طويلةشكرًا أيضًا للخبراء في المجال الذي يقف وراءه ، الذين ينصحون بالطرق ، التي تصبح مهمة إذا كنت تريد أن تصبح محترفًا فيها.
يُنصح بالروتين ، أضف فترة زمنية ستكون تدريجية، من 4 إلى 6 أسابيع ، وتمتد إذا رغبت في ذلك بمرور الوقت. من المهم الإشارة إلى أن هذه الأداة مجانية تمامًا ، كما يمكن مشاركة التمارين من التطبيق نفسه ، حيث يتم إرسال الصور للتشغيل السليم.
سيتم ضم الصور إلى مقاطع الفيديو ، ومن المهم الإشارة إلى أنها مفيدة حقًا إذا كنت ترغب في القيام بتمارين الجمباز هذه بشكل مثالي. سوف تجعلك Thenx تتدرب على تمارين الجمباز في المنزل ، عند الحاجة لاستخدام أشياء مختلفة ، مثل الكرسي والكرسي بذراعين والأريكة وأشياء أخرى.
MovesDb
ممارسة تمارين الجمباز في المنزل مهمة سهلة إذا كانت لديك الأساسيات للبدء، من المهم شد الأشياء التي ترفع بها وزنك ، مع المواضع الموصى بها حتى لا تحدث إصابات. يعطي MovesDb إسقاطًا للتمرين المحدد بالصور ، مع إعطاء فترات راحة لتجنب أي نوع من الإصابات.
الشيء الجيد في ذلك هو أن لديك مجتمعًا تتشاور معه حول الأشياء ، ويمكنك أيضًا إخبار التجربة وخدمة الآخرين الذين يبدؤون هذه التمارين البدنية التي تتطلب وزن جسمك. يتطلب الوصول إلى أعلى مستوى الكثير من الممارسة، عليك أن ترى كل من الصور والمقاطع المتوفرة في MovesDb ، مما يجعلها في المرتبة الأولى.
أضف قسمًا من التحديات ، وهو مثالي إذا كنت ترغب في ربح النقاط وتحقيق الهدف، وهو الوصول إلى أعلى مستوى. لقد كانت تمارين الجمباز أحد الأشياء التي يقوم بها الملايين من الناس حول العالم بالفعل ، فمن المستحسن على الأقل معرفة القليل عنها. خلفها محترفون في هذا المجال.
Calistheniapp - تجريب الشارع
ستجعلك تمارين الجمباز الروتينية أفضل بشكل ملحوظ إذا قمت بأي مما يلي: تتوفر العديد من التمارين في Calistheniapp - أداة Street Workout. مع توفر 450 مجانًا ، من المهم أن تقول إنك ستضطر إلى استخدام بعض العناصر المنزلية الصغيرة إذا كنت ترغب في إكمالها.
على الرغم من اسمها ، إلا أنها تستحق التمرين إذا كنت تريدها في منزلك ، أنت بحاجة إلى مساحة صغيرة ، وأحيانًا أشياء يمكنك شراؤها من المتاجر المتخصصة. يضيف Calistheniapp - Street Workout أيضًا خططًا متعددة الأسابيع إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من مستوى قوتك. استخدم جسدك وافعل كل شيء دائمًا بأمان.
نحن نتدرب - الكافادلو
يتم تنفيذ تمارين الجمباز الروتينية بواسطة Al Kavadlo، أحد الخبراء في هذا المجال في جميع أنحاء العالم ، وهو مدرس لهذه التمارين البدنية التي يتم إجراؤها على وزنك. إنه تطبيق مجاني مع بعض القيود ، على الرغم من أنه يحتوي على خطة متميزة لفتح كل شيء.
نحن نعمل على تطبيق يمكنك من خلاله مشاهدة الخطوات التي يجب اتباعها من خلال الصور ، والتي يتعين عليك إضافة مقاطع فيديو توضيحية إليها ، بما في ذلك العديد من مقاطع الفيديو عالية المستوى. تظهر الأشياء بالصور مع التكرار ماذا عليك أن تفعل لتكون رقم 1 في هذا المجال؟ لديها 3 نجوم.
RocksFit: تمارين رياضية في المنزل
يتم تكييف التدريبات وفقًا لمستواك ، بدءًا من المبتدئين إلى الخبراء، ذات المستوى المتوسط الذي يمكنك من خلاله أن تصبح خبيرًا في تمارين الجمباز. تمر عملية تحويل الجسم إلى شكل مثالي عبر جميع الطاولات ، والتي يتوفر منها المئات بمجرد فتح التطبيق ، وهو باللغة الإسبانية الكاملة.
من تمارين الضغط العادية إلى تلك التي تحتوي على دعامات للذراع ، فإن قلب جسمك أثناء التمرين سيبقيك في مستواك. برنامج RocksFit هو أحد البرامج الصالحة لما تريده وهو الحصول على خطة جيدة بأقصى عدد من النجوم بقدر ما يتعلق الأمر التصويت. هناك 10.000 عملية تنزيل لهذه الأداة ، والتي يمكنك تنزيلها وتنزيلها لتكون دائمًا في متناول يدك يوميًا. موصى به للمبتدئين والخبراء.
